11 astuces pour bien s'endormir


Il me semble que j'ai toujours eu du mal à m'endormir la nuit. Je peux me coucher à 22H00 et être encore éveillée à 02H00. Ce qui est un vrai problème. Je pense beaucoup trop et ai beaucoup de mal à me vider l'esprit. Voilà pourquoi j'ai décidé de regrouper quelques astuces qui peuvent m'aider de temps en temps afin de mieux m'endormir le soir. J'espère que ces petites astuces pourront peut-être "changer votre vie".



1. Tout d'abord je pense qu'il est important de manger léger le soir même (évitez donc les raclettes et compagnie.) Il est également préférable de manger trois heures avant d'aller vous coucher, le temps que la digestion se fasse.

2. Évitez toutes boissons "excitantes" : Coca, jus d'oranges, café.. Ce sont des stimulants qui vous empêcheront de dormir. Préférez à cela une bonne tisane. 


3. Histoire de commencer à vous faire planer tout doucement n'hésitez pas à vous faire des soins et à penser à vous et votre corps. Pour ça, rien de tel qu'un masque pour le visage qui va vous permettre de vous relaxer.



4. Pensez à ce que la température de votre chambre ne dépasse pas les 20°C

5. Il est également essentiel d'avoir un matelas qui vous correspond. Il en est de même pour l'oreiller. (Certains les aiment plus moelleux, d'autres plus dures.)

6. Si vous aimez la lecture, je pense qu'il n'y a rien de mieux qu'un bon livre pour vous accompagner avant de tomber dans les bras de Morphée. Posez-vous donc confortablement dans votre lit avec un petit livre.


7. Pour ma part, je ne peux pas dormir sans avoir ma petite bouteille d'eau à côté de mon lit. Il m'arrive de me réveiller en pleine nuit et d'être totalement déshydratée. Alors pour éviter de me lever je l'ai toujours à mes côtés. Si vous êtes comme moi je vous la conseille fortement.


8. Il existe des brumes d'oreillers relaxantes qui peuvent vous aider à vous détendre L'odeur de ces brumes n'est pas du tout forte. Pour ma part j'en ai deux: une de chez l'Occitane et une autre de rituals qui est sans aucun doute ma favorite! Elle se nomme "Ritual of Dao". N'hésitez pas à aller en magasin pour la sentir, vous m'en direz des nouvelles!

9. Une musique relaxante peut également vous aider (Sauf si vous détestez le bruit lorsque vous êtes au lit) Je peux donc vous conseiller deux applications gratuites que j'adore "Relax Melodies" et "Relax Oriental" Vous avez un large choix de musiques apaisantes qui vous aideront sûrement à vous détendre et même à vous endormir.


10. Pour la luminosité de la pièce c'est vous qui voyez, personnellement je dors dans le noir complet.


11. Maintenant, ne pensez plus à rien, concentrez-vous sur votre respiration et videz toutes les pensées de votre esprit.



N'hésitez pas à me dire si vous avez testé mes
petites techniques et à me dire si ça a marché.

5 commentaires

  1. De très bons conseils ! Merci :)

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  2. De bonnes idées ! Je vais tester ça !

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  3. Je fais déjà la plus part de tes conseils et la brume de chez ritual me fait envie lol merci pour le bon plan

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